Каждая девушка хочет иметь подтянутое и упругое тело. При желании иметь красивые формы все-таки нужно хотя бы несколько часиков в неделю позаниматься. В любом случае нужно тренироваться с любовью к своему телу, тогда у тебя будет и хорошее настроение и прекрасные результаты!
1. Придумай себе вознаграждение (например, за неделю тренировок – поход в кино или покупка понравившейся вещи);
2. Найди выгоду для занятий (возможно ты не хочешь выглядеть хуже, делай это для того, чтобы быть лучше, чем ты была вчера);
3. Сделай это заменой другому занятию и похвали себя (откажись от лежания на диване с чипсами, а в это время включи фильм и позанимайся. Тогда ты точно будешь гордиться собой);
4. Сделай занятия привычкой (каждый раз после тренировки у нас вырабатываются эндорфины, к этому наш организм привыкает. И уже через пару занятий сам будет требовать занятий);
5. Чувство легкости (вспомни ощущение легкости, гордости и радости после тренировки);
6. Придумай вознаграждение (придумай для себя поощрительный способ расслабиться после нагрузки – будь то серия сериала или глава любимой книги);
7. Публично заяви о тренировках (тогда тебе придется выполнять обещания и доказывать это другим);
8. Скажи друзьям (другие люди будут ждать в скором времени результатов, а значит ты не будешь пропускать занятия);
9. Оплати тренировки с тренером наперед (пропадет желание тратить деньги без результата);
10. Визуализируй (представляй себя стройной и счастливой);
11. Подними себе настроение (когда мы счастливы, нам легче чем-то заниматься);
12. Купи себе новую форму (чтобы выглядеть в этот момент круто, а не “когда-то потом”);
13. Просто делай с осознанием того, что именно без этой тренировки ты не сможешь достичь результата (как говорится – капля в море);
14. Не ставь перед собой больше одной цели (хочешь быть подкаченной? Сначала необходимо согнать лишний жирок, а потом заняться набором мышц);
15. Составь план тренировок (тебе просто не захочется его переписывать, пропуская одно занятие);
16. Правильно покушай (тогда тебе захочется правильно провести день до конца);
17. Представь свой результат через год (если заниматься систематически, то результат непременно будет, а вот какой – зависит от тебя);
18. Планируй заранее (когда ты распланируешь весь день, то будет делать все дела автоматически и без раздумий);
19. Найти партнера по тренировкам (здоровая конкуренция всегда прекрасно мотивирует);
20. Представь, что ты уже добилась успеха (начни вести такой образ жизни, будто ты уже достигла своей цели и занимайся ради удовольствия).
